按训练计划、主机那边的物资配合（食物平衡），预计在一个半月内达到接近七十八公斤，体脂率15。

然后在体重没有大幅度波动的情况下，需要四个月将体脂率降低到4，同时体重回到七十五公斤。

预制图是个参考，实际曲线和预制图越接近，对身体的潜在伤害越小，就是相对比较费时间。

今天上过班，走了几个小时，吃完晚餐稍微练一练上半身好了。

说起来，他好像已经三年多没在真实世界里吃晚餐。

与牙膏、水、药丸的一般组合不同，晚餐更好看一点。

一小份伴有牙膏的调味土豆泥，堆成小金字塔的形状，伴着光有点金闪闪的样子，旁边搭着片能当玻璃的柠檬。

四片很薄的熏肉，如果不出意外是一片真肉三片合成肉。

这三片合成肉还有名字，分别是古代、移民时代和现代，与名字对应的是其制造原理也有所区别，只有古代人造肉和真肉有显着区别。

王以太自己最喜欢的是现代人造肉，不是因为技术更成熟，而是因为复古风盛行，现代人造肉模仿的是古代传说中猪肉的口感，是种本身没有味道的平淡之肉。

但个人口味不同，也有人觉得古代人造肉最好吃的。

还有个小蛋糕，体积和大拇指差不多，只能勉强算做一口。

水是气泡水，不含碳酸和苏打。

营养成分上，晚餐和牙膏、水、药丸的组合差别微乎其微，但酸甜咸都有，也勉强算丰富吧。

当然在社区人可以自定义早中晚餐，只是王以太没那么弄，就吃标准餐，清淡点好，味觉能更长期的保持敏锐。

吃完晚餐，训练器材由机器人送到。

这套东西有点大，无法使用管道运输，安置好之后本就不大的小窝显得更狭小了。

视觉上这是个占地约七平米，高两米多的小舱，里面跟早期体感机甲有点像，锻炼模式人被一大堆机械装置限制着，任何动作都非常费力。

上去稍稍练了会上半身，切换模式脱离机械限制，开始打拳。

回忆虚拟环境学到的经验，试着让身体逐渐学会格斗。

无需急于求成，先花几天摆好架子将动作做标准，速度、技巧、力量都可以往后推。

折腾两个小时，洗澡上线。

上来就是一堆坏消息。

按紧急程度一个个来。

异次元探索队差点给一只小怪兽团灭了。

即使撤退的够果断，NPC还是死了两个，断后的玩家全死干净了。

再次加入基地的申请已经三个多小时，章鱼转手给全部通过。

包括陆地机甲、胶囊建筑、一大堆来不及拿回来的电池，以及死者身上的动力装甲等等，总计损失在一千五以内，还行。

他在这里查阅简报，雷晶过来告知米罗找他。

来报怨难度的？

算了，不管什么目的都见一面吧。

塔防战略

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