这时沈老头说：“老将军，何止不错。内气外放，还那么远。他已经超过一般内家拳高手了。”

老将军点头笑着说：“不错，哈哈哈，一点也不吃亏。”

帕丁笑着说：“谁让他威胁我。”

马老爷子笑着点头，随后说：“去吧，做饭去吧。等这么半天，我都饿了。”

帕丁嘿嘿笑着，去厨房做饭。这群老家伙都是人精，只要帕丁在，每天至少一顿。

吃了饭送走一群老人，帕丁笑着回到卧室，收拾一下准备去录奔跑吧，21号，帕丁来到青海，住在黄河边的民俗里，按照姚导的要求，并没有第一时间去跟兄弟们见面。

第二天一早，开始录出场。帕丁早早起来，这个时候这里已经很冷了。必须穿羽绒服了。随着招呼，兄弟们开始集合。那边晨哥已经到了。这时贝比也出来了，正在笑着回忆昨晚的卡拉OK。昨晚她们一直嗨到两点多才睡，嗓子都喊哑了。

这时沙哥出来了，穿了一件粉色的羽绒服。这时成毅出来了还一边走一边喊。

“起床了，唉，起床了。”

一拐弯，这才看到大家都来了，这时坤坤一身浅色风衣出来了。然后，李一桐从后面出来。几个人聊了几句站好，开始走流程。

这时姚导说：“大家好，我们今天还是在黄河岸边，今天空气特别好。今天我们还有老朋友要来，现在请她出来。”

音乐响起，一群藏族朋友跳着舞出来，后面隐约藏着一个人。随后走近了看到竟然是金靖。这时金靖气喘吁吁的说：“我想藏起来，根本做不到。欢迎大家来到龙羊峡大坝，现在咱们采访一下大家。”

随后看到沙哥笑着说：“这位大爷竟然穿着粉色衣服，这位大爷，这位大爷……”

这时沙哥掐住金靖，两个人闹了一会儿。

正在这时，姚导说：“欢迎金靖，现在有请另一位老朋友。”

晨哥问：“这次多老？”

贝比说：“反正没你老。”

沙哥说：“我都跑不动了，再来一个老的，得抬着他录。”