再次过了一夜后，众人的训练才正式开始。

不过训练时间并不会太长。

49个普通人，他们大概训练5个小时，全部集中在早上。

从早上六点起来，一直锻炼到中午11点。

主要项目就是负重跑、障碍跑、深蹲、开合跳、引体向上等基础运动。

这些项目，对于齐原等人来说，能够轻轻松松完成。

但是，对于这些身体异常虚弱，体力严重不足的普通人来说，运动量已经很强。

按照安排，他们一般早上五点半起来，洗漱后直接到操场排列。

然后，在各自管理者的带领下，开始完成各项训练。

彼此之间会互相监督，齐原等人也会不定时前来查看。

其中，女子和老人训练量略低，而青年人运动量过适当提高。

中途会有一定休息时间。

等到中午11点时，会统一安排午饭。

下午的时间，他们就需要开始工作。

如今地下庇护所中，需要他们做的事情其实不多，主要就是种植普通级作物。

除了小麦种子，还有普通级土豆、普通级青菜、普通级南瓜。

在庇护所西面，靠近他们宿舍区的地方，给他们划分了一片耕地，让他们自己种植。