陈宣认真打着元阳拳当中的招式动作，每一个招式动作，都有不同的呼吸节奏，随着体内劲力运行，搬运气血，他的身体也是开始发热。

武道第一个阶段为锻体。

锻体，共有四境，分别是练力、炼皮、锻骨和炼脏。

劲是人体内的力量，每个人都拥有劲力，不管是血液中、还是皮肉、骨骼、脏腑……都存在着劲力。

人们在日常生活当中，时刻都会运用到劲力。

比如走路要用劲力，手臂挥动要用劲力，吃东西也要用到劲力，甚至是呼吸，眨眼睛也要用到劲力……只不过是出力多少的问题罢了，但普通人对于劲力的运用太过浅薄，往往都只停留在表面，只能够调动体内很小一部分的劲力。

武道修行，锻体的第一步就是修炼整合身体的劲力，即为练力，通过修炼武功，就是把拳脚当中的拙劲去掉，做到顺畅自然的发劲。

达到这一步，算是踏入到了练力境。

要想达到这一境界并不难。

只要肯下苦功夫，勤加练习就能达到，只不过是时间早晚的问题。

陈宣所修炼的元阳拳，就是一门修炼劲力的武功。

“深呼吸，气沉丹田。”

陈宣一边打着元阳拳的招式动作，一边配着专门的呼吸法修行。

呼吸法，就是独有的呼吸节奏，配合元阳拳的动作招式一起使用。

呼吸时快时慢，有长有短。

有的维持数息时间，有的则是半息不到。

只有呼吸法和招式动作节奏对上了，才能够调动体内劲力，而陈宣修炼的元阳拳还处于入门境界，因此打起来还是有些生涩笨重，并不是很顺畅。

医药营大部分老卒，资质普通，都是靠苦练将元阳拳修炼到小成，从而踏入练力境。