星辰变世界，鸿蒙空间。

只见无尽混沌中央，悬浮着数十丈方圆的一块陆地，这块陆地上，建造着一间茅屋，茅屋前，长着一棵粗壮低矮地桂树，在桂树下便是一石桌以及两三个石凳。

一个身着古朴麻布长衫，长发随意披散的中年人坐在一头，面色含笑。

另一头坐了一名身材修长，气势强横的青年模样的人，没有说话。

“多谢道友，我的内世界已经成长为中千世界！”

萧宁坐在另一头，缓缓睁开眼睛，将视线从内世界中抽离，看着二人。

“哈哈，那就好，日后的发展，就要靠道友自己了！”

鸿蒙摆了摆手，哈哈一笑。

“此事既毕，萧宁告辞了！”

诸事已了，萧宁心中立生去意。

大离王朝，龙渊河。

滔滔不绝，波澜壮阔，一望无涯，似乎真的有一条万丈蛟龙潜伏在河底般。

这是大离王朝境内一条最重要的河流，延绵上万里，其水波浩荡，惊涛拍岸，从龙渊行省之外流淌而过，龙渊行省就是因此河而得名。

远远看去，龙渊河就好像是一条巨大的黑色巨龙，盘踞在大地之上，巍峨大气，尽情的显现出了五行水德之荣华。

明朗的月亮在莲花云之中穿行着，夜风吹拂过芦苇丛，更是增添了一种美妙的意境。

此时，在芦苇丛中，有一个十五六岁的少年，正不停的做着各种动作，似是某种修炼法门。

为了更好的锻炼身体力量，他的身上绑了几个沙袋，奔跑，跳跃，上下翻滚，力图把四肢和腰腹，都锻炼得饱满有力。

少年名叫方寒，出自龙渊省第一大世家的方家！

方家家主乃是龙渊行省的总督，有小道消息说，方家祖先出自仙道十大门派之一的羽化门，而后，跟随大离王朝太祖武皇帝平定天下。

龙渊行省，潜龙在渊，原本是前朝都城。

大离王朝建国之后，本来要定都于此，但龙渊之地水气太重，最终放弃了定都的想法。

大离王朝乃是火德天下，五行属火。

被水压制，不宜定都在龙渊，所以才定都在南方的“离京”。

然而，朝廷却把这座前朝古都，龙渊行省交给了方家来掌握。

由此可见，朝廷对方家的信任，亦可见方家的势力之大。

不过，方家的势力再大，也与方寒无关。

因为，他方寒只不过是方家的奴才下人而已。

他的父亲是方家的家丁，所以他一出生，就注定是方家的奴仆。

甚至，他的子子孙孙，世世代代都要为方家效力。

可是，方寒不想这样下去了。

他已经厌倦了低人一等，为奴为婢的生活。

从小，他的父亲就跟他说过，宁为乞丐，不为人奴。

所以，他想要改变自己的命运。

逆天改命，何其困难？

所以，一直以来，方寒也只能在心里想想罢了。

但是，就在一个月前，他偶然发现了一条下水道，居然可以直通方家内院假山群下面的淤泥中。

方家内院，那是方家子弟学武的地方。

他想改变命运，就得拥有力量。

于是，他不顾一切，冒险潜入内院，开始偷学武功。

难以想象，一个身份卑微的家丁，居然偷偷摸摸进入内府，偷学主人家的武道真传。

若是被主家发现，那只有一条路，就是死！

这种行为，可谓是胆大妄为，不怕死到极点了。

万幸，方寒的运气还算不错，一个月下来，他总算弄清了修炼之道上的大概情况。

肉身修炼，一共分为十个步骤，十重境界。

一重境界养生，就是通过有规律，良好的饮食，睡眠等修养，把身体养得精力充沛。

二重境界练力，就是通过奔跑，举重，跳跃，击打沙袋，踢腿，深蹲，翻筋斗，走梅花桩等等千百种的法门，把自己的四肢和腰腹的筋肉，锻炼得饱满有力，力量和灵活性大大超越常人。

三重境界招式，就是通过练习各种各样的招式，把四肢和腰腹的力量串联起来，骨骼摆正，气息调匀，组成一个整体。

四重境界刚柔，全身上下，腰腿骨骼，背脊肩膀，手肘腕掌的力量连成一气，气血调和。想软就软，想硬就硬，刚柔并济。

其柔韧性，协调性，到达一种极限。

起如风，落如箭，灵活堪比狸猫，猿猴。

五重境界神力，全身刚柔并济贯通之后，进一步修炼，体质会越来越强，拥有千斤神力，力如奔马，动起手来，整个身体各个部位如一只训练有素的军队，雷厉风行。

筋骨之中，雷音滚滚。

如果能够修炼到神力的境界，就算放眼整个龙渊行省，也能算得上一号人物。

至于后面的气息、内壮、神勇、通灵、神变五大境界，因为负责教授方家子弟修炼的巨灵手方潼还没有细讲，所以方寒还不大清楚。

不过，经过这一个月的偷听和揣摩，方寒基本上知道了锻炼肉身，修炼的基本道理，可以自己开始修炼了。

因此，从几天前开始，每天晚上干完活之后，他就悄悄的躲到了城外龙渊河边的这片芦苇丛中，开始按照着自己偷学来锻炼力量的法门，打熬身体，积蓄力量。

至于每天早晨，那几个方家核心子弟修炼的松鹤万寿拳，一招一式他心中虽然都已经记得清楚，但却没有练习。

因为他明白，必须要把自己的四肢腰腹的力量锻炼得结实，拥有足够的柔韧性，才可以锻炼招式。

否则没有任何效果，任何招式，没有力量支撑都是空架子。

gu903();养生、练力、招式，这三重步骤，得一步一步的修炼。