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“一二三四，五六七八……二二三四，五六七八……”

渡歌嘴里喊着口号，艾尔微、爱莉尔还有凑热闹的梅丽莎则是坐着动作。她们不是在做广播体操，而是渡歌从系统那里购买的一套精灵族的健美操。

十七套动作，主要作用是塑造体型和姿态。

体型自然不用说了，先天条件占很大一部分。而艾尔微和爱莉尔都是公主，遗传基因优秀，天生丽质。

这点看看梅丽莎和丽贝卡的身材就知道了。

所以，这健美操显得有些多余，顶多算得上锦上添花。

至于姿态，这是指人平时的行为动作。这点上先天影响薄弱，主要是后天训练和生活习惯的影响。而一个人的动作姿态，又是最能突显气质的地方。不过……这点对两人来说，也是锦上添花而已。应为身为公主，未来继承人的她们，可是专门介绍过礼仪训练的。

于是乎，渡歌就往这些动作里加了点东西。把无极粹体魔典中一些简单动作元素加了进去。使得本来健身用的健美操，有了几分增强体魄的作用。

带着两人做各种动作的时候，渡歌也发现一件事情。

那就是狐族的柔韧度普遍高的离谱。他作为男性，这幅身体可以轻松一字马什么的。开始渡歌认为是系统改造的影响，可是训练两人的时候，渡歌就感觉不对了。

艾尔微在他命令下，轻松一个一字马坐了下来。没有丝毫的阻塞和痛苦，看样子还游刃有余。

渡歌又试了试其他的各种瑜伽里高难度姿势，对艾尔微来说，那都不是事情。

她的身体只能用柔弱无骨来形容，真·软妹子也。

爱莉尔则不行了，身体其它部位柔韧度和艾尔微不分伯仲，但是她的双腿不行。因为并不是本身就有器官，是通过人鱼之环魔力幻化而出的，所以柔韧度极差，高抬腿都有些僵硬。

在知道艾尔微柔韧度后，渡歌就重视起来，把视野看向其它狐族。

因为艾尔微公主是祭祀，平时根本不需要锻炼。询问梅丽莎，艾尔微从来没有做过任何锻炼柔韧度的事情，也就是说，那可怕的柔韧度，是天生的。

为了看看艾尔微是不是特例，渡歌找了很多人，做了很多测试。

惊奇的发现，这种可怕的柔韧度，是存在于整个狐族的。虽然没有艾尔微那么夸张，但是没有受过任何训练的狐族普通人，几乎有2/3可以轻松完成一字马动作。

这点很重的，因为渡歌现在正在修改艾尔伊兰特游侠训练手册。

在《专用基础体能训练》这个训练手册中，很大一部分训练是针对柔韧度的，而狐族那可怕的柔韧度，根本不用训练。这块完全可以省去了。

除了柔韧度外，渡歌更改了一部分训练，加入无极粹体魔典的部分元素。此外还专门加上了尾巴训练力量、灵活性训练，狐族那蓬松柔软的尾巴。在战斗时时候，可以用作障眼法，或者卷曲刀刃攻击敌人。这个额外器官不用简直浪费。

除了基础训练方法外，刀剑技法也在他的修改中……

回归正题。

渡歌改过的健美操坐下来后，三人已经是体力耗尽，浑身香汗淋漓。她们平时作为公主女王的，很少去锻炼。体力方面很少薄弱，即使是梅丽莎也不例外。躺在柔软的垫子上，娇喘着粗气。

让她们休息会儿后，渡歌拉起艾尔微和爱莉尔，继续接下来的意志力训练。

“不要啦~再休息会儿~”“就是，欧尼酱，那动作好累的说～”

这个时候，两个小萝莉异常的团结，一起撒娇，不想起来。到不是因为累，而是因为接下里的训练是实在是……最后渡歌一人屁股上赏了一巴掌后，才撅着嘴乖乖爬起来。

渡歌翻找一旁的柜子，拿出触手拖鞋来。

“咦？怎么就三只？”