“就位、预备、跑。”夫仔解释道。

“没看到发令枪吗？”教官指了指腰上的发令枪说道。

“夫仔，我喊口令你准备。”唐王一看这也解释不清了，就提议道。

短跑一般都启用蹲踞式起跑，就像唐王他们游泳也一样，也使用这种方式。

不管有没有起跑器，在短跑中用这种起跑方式，都是最快最科学的方法，当然前提是你会使用这种方法。

“就位。”

姜劲夫听到唐王的口令后，蹲下身体两手撑地，有力腿在前，前脚距起跑线一脚距离。

后脚距前脚也是大概一脚距离，两个脚中间隔约一拳半，后腿跪地。

两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手个拇指相对，其余四指并拢与拇指成八字形，虎口向前做弹性支撑。

两手的距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线。

“预备。”唐王见姜劲夫做的起跑动作非常标准，接着喊道。

姜劲夫也接着做起了，非常标准的预备动作。

“跑。”

姜劲夫一下子就窜了出去，姿势非常的优美流畅。

教官虽然没有说话，可等姜劲夫走回来后，就开口喊道：“各就各位。”

“呵呵！”众人善意的笑了一下，都做起了准备动作。

看来教官也不是那么固执，也是能听取些建议。

不过女生只是做做样子，她们根本不会，也不知道这个动作的优点在哪里。

“预备。”教官喊完后，拿起来了发令枪，抬手举向天空。

“嗙。”

枪声一响唐王和姜劲夫像，一对蓄势待发很久的猎豹一样冲了出去。

“哇！好帅。真的好帅！”沈梦晨忍不住喊道。

唐王本想随便跑跑就得了，可姜劲夫这么认真，他的情绪也被带动起来了。

前三十米俩人的速度差不多，一过五十米的时候，唐王就拉开了一点距离，不过这个距离也不是很大。

等到七十米左右的时候，距离越来越大了，于是唐王就放了放速度。

最后俩人差不多前后脚到达了终点，唐王最后的成绩11.45，姜劲夫的成绩是11.73。

唐王的100米成绩还达到了，国家二级短跑运动员的标准。

第二组的百米测试，黄子涛发挥的也很出色，也跑进了11秒。

三个男生只有大叔李瑞跑的慢一些，跑了16秒多。

女生里大长腿张澜心速度最快，其次是沈梦晨、杨蜜和童丽娅。

短跑结束之后，众人休息了5分钟，就开始了3000米的体能测试。

这次是八个人一起测试，男生里除了唐王跑了不到十分钟，姜劲夫和黄子涛都跑了十三分钟左右，大哥李瑞跑了将近二十分钟。

女生里张澜心跑的最快，大概用了十五分钟左右，沈梦晨和杨蜜用了二十多分钟。

童丽娅是咬着牙坚持，才用了半个多小时的时间跑到终点，跑完之后就累趴下了。

“怎么样没事吧？”杨蜜连忙开口问道。

“没，休息下，就，好了！”童丽娅喘着粗气说道。

“别在这躺着，多凉啊！”唐王说着上前把童丽娅抱了起来后，接着对镜头说道：“姐夫，你可别误会啊！”

“呵呵！你别逗我笑，我都喘不上气来了！”刚缓了几口气后，听见唐王的话又笑的喘不过起来。(未完待续。)