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按照姜唐的策划，以讲故事的形式做开篇，灵感来源于他自己和罗逊最初的丛林求生经历，拍摄一个荒野求生的故事。这次的故事主角是欧尚农和他的厨师朋友，他们外出游玩时飞船遭遇故障，被迫弃船跳伞，救援一时半会儿到不了，没有食物和水，他们得想办法生存下来，坚持到救援队的到来。
这个厨师朋友自然就是姜唐，当然还要带上棉花糖这个小萌物来当帮手。姜唐带着欧尚农在丛林中采摘水果和蘑菇，设法抓鱼、猎取野鸡等，一边寻找一边介绍这些能吃的食物。棉花糖表现出色，帮助他们找到了不少能吃的食物。
作为一个博学多闻的厨师，姜唐告诉大家，虽然帝国所有的食物都来源于农业种植星，其实在人们身边，有很多东西是可食用的，只要人们愿意尝试，就能找到很多可以吃的东西。虽然他们没有豆鼠这样的宠物帮助识别食物是有毒还是无毒的，但是他们可以借助高科技来分辨哪些是可食用的。
姜唐用最原始的方法给欧尚农做了一顿简单而丰盛的晚餐——烤鱼、窑鸡和水果沙拉，摄制组着重刻画了这几样食物的做法。作为厨师，出门必备的必然是盐，姜唐详细地展示怎么处理鱼和野鸡，在野鸡肚子里塞上香料和蘑菇，往它们身上抹上盐巴腌制。然后在地上挖一个坑，搭一个简易的窑，在窑上方堆上随地可捡到的土块，用丛林中最不缺的枯枝落叶生火烧窑。烧窑的时候顺便将鱼给烤了，等鱼好了，窑和土块也烧得通红灼人了，这时将腌好的鸡用锡箔纸层层包裹严实扔进窑里，让烧得通红的土块坍下去盖严，用窑和土块的余温加热，埋上半个小时，窑鸡就大功告成。
欧尚农本色演出，作为一个从未体验过野外生存的文明人，他的惊讶和好奇根本都不用表演，只需要展现出真实的内心感受就行，他甚至都没有按照剧本来，却取得了最好的效果。欧尚农吃着香喷喷的鱼，啃着香浓入骨的窑鸡，吃完了连手指头都不放过，每个都吮了一遍，然后对着镜头说：“这是我吃过的最有意思最美味的晚餐，如果不是在困境中，我还以为自己在野炊，真是一次非常独特而又美好的经历。”
这期节目从逻辑上来说，有不少不能细究的硬伤，很多地方都看似不太合理，但是节目的目的是为了引出在缺少食物的情况下如何生存，告诉人们，当我们没有分子套餐的时候，我们身边还有很多可以食用的东西。
拍摄完这一期节目，欧尚农意犹未尽：“还有别的吗？我还可以继续拍。”
姜唐本来只打算利用明星效应开篇做引子，这样就会吸引更多的观众，现在见欧尚农这么积极主动，便又写了个剧本，做了两期，继续拍他们劫后余生的故事。
下集的录制是在姜唐的“家”里，当然只是应节目需要而临时布置的家，这个家非常田园美好，姜唐有一个菜园子，自己种植萝卜、西红柿、土豆、地瓜、茄子、辣椒、豆子、葱、姜、蒜、香菜等蔬菜和香料，而这些作物的种子来源，都是姜唐从他工作的餐厅厨房里处理食物时得到的。
姜唐在介绍这些食物的时候说：“这些东西都产自农业星球，在别的地方是没有的，我们平时也很难见到，因为它在进入市场之时，就已经被加工成了我们平时常见到的分子套餐。当然，你如果去餐厅用餐，还能享受到它的原汁原味。”
姜唐在自己家里为欧尚农做了一顿美味可口的家常佳肴——红烧鱼、蘑菇炖小鸡、芙蓉蒸蛋、炒素三鲜、鱼香茄饼、西红柿鸡蛋汤，鱼是从河里钓的，鸡是自己打猎来圈养的，蛋是鸡生的，蘑菇是树林里捡的，菜是园子里摘的。
欧尚农吃着姜唐做的菜感慨：“乔说这叫家常菜，就是普通人居家的菜肴。我认为这比我上餐厅吃的还要美味，而且有感觉。试想一下这个画面，你下班回到家里，和家人一起烹饪出这么一桌美味可口的菜肴，然后全家人围桌而坐，一边享受美食，一边听爱人谈工作，听孩子说学习，这是一件多么美妙而温馨的事情。我认为，像我朋友这样的活法才是真正的有滋有味，我们古华夏有句俗语，叫做‘民以食为天’，还有一句特别俗气的话是‘吃饭皇帝大’，意思是吃饭比皇帝还重要，我觉得是很有道理的。如果每天都能吃到这么丰盛可口的饭菜，给我皇帝我也不做。当然，还是做皇帝比较好，因为做了皇帝，那是想吃什么便有什么。欢迎收看《民以食为天》，我是欧尚农，每周与你们一起静候这个节目，领略美食的魅力。”乔是姜唐给自己起的英文名。
这两集节目录完之后，工作组马上进行了后期剪辑制作，效果出奇地好。姜唐给斯潘达和安格斯已经上了几个月的课，直接去录制这个节目的话肯定会被人认出来，从而产生不必要的麻烦。所以在拍摄之前，姜唐和罗逊就商量好了，上镜之前给姜唐做一些改变，将眼睛颜色伪装成了蓝色，发色也弄成了棕色，还戴上一副眼镜，贴上络腮短须，姜唐本来就白，再加上一点化妆效果，很像一个欧亚混血儿，跟他原来的样子只有三分像了，不是特别熟悉的人一般认不出来。
而且姜唐也要求拍摄的时候尽量少拍他的样子，多拍一点食物和欧尚农。罗逊看过样片，也表示很满意，觉得这节目肯定会火。
欧尚农也将主题曲创作出来了，不知道是不是因为美味激发了他的灵感，音乐制作得特别有感觉，欧尚农自己也觉得很满意。姜唐听着心潮澎湃的音乐，觉得这简直是锦上添花，完美无缺。
他们将制作好的样片发给肖特，霍华德肖特亲自打电话过来：“我们马上排档期，争取下周就开始播。”
罗逊一口拒绝了：“不行！我们这边才制作了两期，你前头播了，后面跟不上就粗制滥造，这不等于是虎头蛇尾吗？现在给你看看，让你心里有个数，可以先做一点宣传。”
“那行，宣传片我们做还是你们做？”霍华德肖特对这个节目非常看好，本来话题足够新鲜，这下又添了欧尚农来助阵，不火才怪，他甚至都能预见到美好的钱程和滚滚而来的麻烦事了，霍华德跃跃欲试，他正愁日子太单调平淡，让那些麻烦事来得更猛烈些吧。
罗逊说：“我们做吧。”
“那行，我们等着呢，快点做。”霍华德肖特急不可耐。
“要保证质量，就快不了。”罗逊心说自己难道不比他着急，但总也要做好吧。
欧尚农帮罗逊拍完安格斯旅游的宣传片后就离开了，走的时候他竭力邀请姜唐：“有机会来佩雷特找我玩，记得把棉花糖也带上，我们一起去野炊。”他很喜欢棉花糖，一只能辨别吃食的豆鼠，简直是成了精了。
姜唐笑眯眯地答应了：“好。”
送走欧尚农，姜唐和他的团队抓紧时间录制《民以食为天》。他们第一批种植的水稻正好到了收获季，蓝天白云下，黄澄澄的稻穗承受不住阳光的钟爱，低垂着脑袋，在风中娇羞地轻摇着，看着真是喜煞人。人工种植的水稻比野生的产量高不少，三十斤水稻种子只播种了五亩地的面积，这是非杂交水稻，亩产很低，不会超过六百斤，五亩地也就不到三千斤的样子，留一千斤做种，差不多还有两千斤可以进入仓库，这可把姜唐给乐坏了，虽然这些还不够所有人吃一顿的，但肯定是少不了他的。
姜唐按照传统的习俗，举行了一个尝新仪式。新米煮成熟饭，弄上一大桌美味佳肴，摆上供桌，祭祀给谷神和祖先。新出锅的米饭在碗里堆得都冒了尖儿，饭粒一粒粒饱满晶莹，飘散着袅袅热气。摄影师将这些细节都一一捕捉下来，画面中似有香味溢出。