，指的是你在不使用体内灵力的前提下，爆发身体纯粹的力量，这种力量来源身体肌肉的收缩，尤其四肢。肌肉的粗壮必然导致肌力的增加，而神经的调节应该用力的肌肉协调集中的收缩，对抗的肌肉高度放松。

而速度就是我们身体进行快速运动的能力，也就是反应的快慢，单个动作完成的时间，重复动作的频率，以及整体移动的速度等等，

但他们都依赖肌肉中爆发型肌肉，肌肉力量越大，其收缩速度越快，所以这训练，我给你定下的就两项，一位负重的极速长跑，二为沙袋的击打练习。这两者中包含了力量，速度，耐力，敏捷。”

第五十二章身体修炼二

更新时间200911722:35:24字数：3608

“你来看，”岳江流又指着旁边的设施，讲道：“这三排共计十个沙袋阵，还有这些青石，是我从赤河边上搬来的，轻重不一，这些是供你循序渐进，逐步增加训练强度。还有这五件负重，分别缚于四肢和腰部。”

“这沙袋阵列，你将从第一排练起，这第一排都是单门型，三米高，从左到右本别挂一，二，三个沙袋。这第二排五个沙袋阵列，难度大了许多，阵列呈现多边型，分别为四边，六边，八边，十二边，十六边，每一边都吊有一个沙袋，最后一排只有两个沙袋阵列，都是三十二边型，第一个为一层，共计三十二个沙袋，第二个为两层，共计六十四个沙袋”

“你的任务便是不断的击打这些沙袋，完成之后，我会将其中的细沙化作铁砂，再完成一遍，然后再换城碎石，钢珠，等到四遍过后，你能够在最后那三十二装满钢珠的沙袋阵中来去自如，那么你的训练也就结束了”

“啊”仓远望着眼前这十大阵列，不禁露出一抹苦涩，这得练到什么时候，巨大的沙袋，至少也是数百斤重，凭他如今的实力，也仅仅稍稍撼动而已，那么要想完成

“你也别高兴，这还是你在五件负重的前提下完成，而且沙袋必须击到与横柱水平，不偏不倚，收力和发力自如，这才可以。”岳江流怪异的笑道。

闻言，仓远不由一阵暗暗鄙视，谁高兴了

仓远的愤怒，岳江流直接忽略，继续一脸微笑地道，“沙袋阵的练习便是修炼的主要内容，这扛青石的跑步只是辅助，不过记住每次要扛起尽可能的重，你要记住，修炼是你自己，千万别自作聪明”

仓远理解地点了点头，一旦决定，他不会对自己怜悯的

“好”岳江流露出一抹赞赏的笑容，又道：“沙袋和跑步便是你训练的全部内容，现在我和你说一下我帮你制定的时间安排：早旦末，天明是开始，日中午时可休息半个时辰，戌时末刻休息，从今天起，五件负重除去晚上休息时间，必须时刻附带，每天最初必须由跑步开始，沿着围墙，一圈是近五千米距离，从一圈开始，事能力加长，然后便一直持续地沙袋打击练习，打击沙袋时，不只用拳头，可已化为掌、爪，而且腿脚膝肘，全身各个部位都要练习。从如此循环，无论天气，即使风雨，依旧如初，知道吗”

仓远坚定的点了点头。

“还有，记住。每一步的负重跑步，每一拳一脚的击打沙袋，务必达到极限这一点也是最重要的一点。”岳江流神情变得严肃，说道，“仓远，你记住，无论怎样的训练都是为了你自己，你和别人不一样，只有这一条途经可以让你更强，你千万切记偷懒，要时刻谨记，只有达到极限，才能够突破到更强”

仓远点头。

“重复一遍”岳江流又肃然道。

“达到极限，突破到更强”仓远淡淡地声音说道，只是语气中透露出丝丝如钢如铁般的坚硬。这些道理，他明白，而且他只会更加努力。

两人注视了片刻，岳江流会心地笑了，不错

“还有一点，训练期间，绝对不可以使用火灵。好了，你就开始吧，书院中还有些事情，我就先走了”岳江流轻声笑道，甩下一句话便向外走去。

而仓远望着岳江流离去的背影，并没有丝毫的怨言。一切都讲明，修炼是自己的事情，对他而言，岳江流去留本没有任何的影响。

“记住，要好好的休息，每天进行，别累垮了”

又一句话飘来，岳江流的身影已转过走廊，消失在视野之中。而仓远心中不由一股暖流趟过，有时候，即使心中明白，一句关心的话还是让人倍感温暖。

待岳江流走后，仓远长长吐了口气息，脱去身上天蓝色的长衫，露出一身的蓝色短褂劲装，然后捡起地上的负重。不由的身体一沉。

“呵，好重应该是手腕上用的吧，至少十斤的重量，不会每一件都是如此吧”仓远将其扣在手腕上，又去捡起另外四件装备，果然，除了两件护腕十斤重，那两件绑在小腿上的每一件二十多斤，而护腰起码足够五十斤。

“嘶”

仓远不由深吸一口气，全身戴上五件装备，站起身来，立即如同地心引力强大数倍感觉，举止之间，变得镜头中慢动作一般，脚下也松软的地面也立即深陷了几分。

“这么重，不知道可不可以对岳前辈还要求扛起一块尽可能重的青石”仓远有些不适应的迈出几步，走到青石堆前，试着抱起几块青石，最终将一块堪堪能抬起的青石扛在肩膀，然后咬紧牙关，开始了第一天的训练。

如今，青石加五件负重，全身所挂重量超过二百斤重，尤其四肢所缚，行动更加艰难。与其说是跑，倒不如是极慢地挪动。此时的仓远根本来推都太不起来。不出十步，肩膀上已然浸出片片鲜血，天蓝的劲装一下子变成了发暗幽蓝色。

而仓远依旧坚持着，目光坚定的望着前方，尽可能的太高脚步，大踏出去“岳前辈说过，也尽量的快跑”仓远暗暗鼓励着。

血阳渐渐升起，殷红如血一般。携带着阳春德泽，滋养着万物一片生机勃勃。

风赤城中，许多的人开始清晨的散布，呼吸着清新舒畅的气息，沐浴在难道的暖暖阳光中，开始了新的一天。

而这份温暖仓远丝毫感觉不到，他只觉的热，全身的炙热，如同身体中架起火炉一般，额头，滚烫的汗滴如丰收的黄豆一般，滑过脸颊，滴落草地上。整个肩膀钻心的酸疼，肩膀的鲜血已经浸透到胸前后背。

而他依旧在咬紧牙关，嘴角干涸的暗红血块上又流传一抹。

已经大半个时辰了，他仅仅迈出二百余步，所经距离不足百米。

“不行这样速度，到天黑也跑不完”仓远心中暗暗着急，双拳紧紧握起，瞳孔出渐渐浮现出一抹阴狠

“妈地，死就死吧”仓远心中一狠，拼了命的往前迈去。

血阳逐渐高升，温暖的阳光渐渐变得炽热，已经整整三个时辰过去了

而仓远也终于踏出了最后一步，回到了原点。完成了