同样是三分钟左右，谢长风收手，烟柱消散，谢长风道：“好了，诸位，一个小时内，不要喝凉水，不要吹冷风，更不要洗冷水澡什么的。”

“我也一样吗？”里克问。

“当然。”谢长风点头：“不过一小时后，就没事了。”

“我记住了。”里克还看了看腕表，看了下时间。

谢长风对女秘书道：“我给你解决了一点五个问题，剩下半个，我教你一个导引动作吧，这动作叫小腹卷帘，你平时没事的时候，躺在床上或沙发上，双脚举在空中，然后收拢来，要带动小腹，让腿和小腹如卷帘门一样卷起来，然后松开，伸直，再卷，这么早晚各做五十次左右，坚持一段时间，就可以改善骨盆的状况。”

“我试试。”

女秘书当场就在沙发上躺下，照着谢长风的指点，做了几个收腿卷腹的动作。

于娜温浅语在边上看着，于娜好奇的道：“这个动作好象不错啊，我们也能练不？”

“当然可以。”谢长风道：“任何人都可以练的，不分男女，这个动作看似简单，对腰腹的作用非常好，常年坚持的话，到老了都不会腰腿痛。”

“那我要学起来。”

于娜起劲，温浅语也在一边点头。

女秘书动作标准后，她起身，于娜竟也躺下了。

她穿的裙子，本来不太方便，不过她不在乎，手按着裙边，做了几个动作，对谢长风道：“小谢，我动作标准了不？”

“本来也要算标准了的。”谢长风笑道：“但如果你肯让我上手指导一下的话，应该会更标准。”

“呸。”于娜呸了一声：“小色鬼。”

“给看穿了啊，好没脸。”谢长风以手捂脸：“那就基本标准了。”

他滑稽的动作，让温浅语抿嘴轻笑。

“什么叫基本标准。”于娜呸是呸，其实并不介意谢长风碰她，道：“快给我调标准。”

谢长风真就上手，扶着她美腿，做了几个收放的动作。

于娜虽然双手按着裙边，但两条丝袜美腿几乎仍然全露在了外面，尤其谢长风站在她上风，甚至可以看到两腿最深处。

不过谢长风没有往下看，开玩笑可以，但要有个度，否则就没意思了。

温浅语是个很细腻的女人，她注意到谢长风的神情，暗暗点头：“他其实很规矩，也是，没有底线的人，不可能练出他这样的功夫，师父也不会教。”

于娜基本给调标准了，爬起来，对温浅语道：“浅语，你也让他给调一下，以后我们做为一个日常功课，天天练起来。”

温浅语性子内敛，正常情形下，她是不可能在外人面前躺下的，尤其还要让别的男人碰到她的腿，但谢长风给她的感觉非常好，她稍一犹豫，竟真个躺下来。

她同样穿着裙子，同样不方便，哪怕双手按着裙边，双腿其实也都露在外面。

她的腿形极为漂亮，纤长秀美，骨肉停匀，在高档的丝袜包裹下，更美得如梦如幻，极为诱人。

但谢长风却神色如常，他虽然扶着温浅语双腿，引导着动作，眼光却很清亮，尤其绝不下瞟。

温浅语其实一直在偷偷的观察他，注意到他的神情，心下暗暗赞赏。

于娜其实也留了神，她同样注意到谢长风的眼神一直是平放的，绝不往下看，因为那会看到她们两腿中间去。

其实哪怕裙摆散开，外有袜袜，内有内裤，根本看不到什么。

但看不到和不去看，是两回事。

反而是里克站在一边，却一直盯着看，因为隔得远了点，他几乎脖子都伸长了。