第七十六章 两家小聚(小年快乐)(2 / 2)

石头牧场 手撕鲈鱼 1854 字 2023-11-01

“咽炎肯定没问题的。腰椎间盘突出的问题我就不敢保证了。他有骨质疏松症吗?如果没有的话我给他多按摩几次就会有些效果的。

如果有的话,就比较麻烦,得先调理好他的骨质疏松症,要不然骨头那块不太敢动啊,怕引起别的问题。”石磊认真的问道。

“我没有骨质疏松,你直接给我按摩就是了。只是我之前也找过几个中医给按摩过,但都只是能够减轻些症状,没法根治啊。”旁边也一直在关注着的柯林答道。

“只要没有骨质疏松症,我给你按摩再配上针灸还是有希望根治的。只是,以后你得注意不要久坐,还要加强锻炼腰背部的肌肉,尤其是类似竖脊肌这样直接附着在脊柱上的肌肉。

它们都对脊柱有牵拉作用,很多的腰椎间盘突出,其实都是由于这些肌肉长时间疲劳导致牵拉不力,才会发生的。”石磊认真的回答道。

“好的,我以后会注意的。你现在开始给我治疗吧。治疗完以后,你再告诉我一些合适的动作来进行锻炼。”柯林高兴的说道。

石磊马上开始给柯林施针,一部分用来治疗咽喉炎,一部分用来治疗腰椎间盘突出。等到将针全都起出来以后,又开始了对腰部的按摩。

尤其是对突出的那一节脊柱的按摩,石磊非常的小心,一边按摩一边进行改造,觉着差不多了才开始加大按摩的力度。

“嗯,我也觉着舒服多了。不论是咽喉还是腰部都感觉轻松了很多,尤其是腰部,比之前去找的几个中医效果都要好,比去医院里牵拉的效果更是好多了,按摩完了全身舒爽,不像那几次弄完了疼得要命。

石头的技术果然很好啊。可惜你没有行医资格证,要不然光靠这一手,你这肯定也不缺来看病的顾客。”柯林看样子确实很舒服,和石磊开起了玩笑。

“你觉得舒服就好,说明我的办法还是有效的,不过你以后也得多过来几次。还要多注意锻炼。来,我给你说几个简单的锻炼动作。”石磊高兴的对着柯林说道。

受到柯林的表扬让石磊十分高兴。既然受到了人家的肯定,那就要尽职尽责的给人服务好,更何况对象还是未来的老丈人,这必须得好好巴结啊。

“我给你介绍几个日常生活中随时都可以做到的动作,动作很简单,但比较对症。

第一个动作就是踢腿,不过和普通踢腿不太一样的是,你要使劲将一条腿朝后踢,多踢几次,然后两腿换过来,再踢另一条腿,刚开始时不要用力太猛,要一点点的加力。

开始阶段,你主要就是做这个动作,因为运动量大了,你的脊柱可能还承受不住。”

石磊边说着边在那认真的示范了一遍,又看着柯林做了一遍才继续往下说。

“第二个动作也很简单,就是站立弯腰下压,这个动作可以和第一个动作一起做。而且有几种变种的动作,可以转动上半身等等。

开始时也是不要太激烈,也不要用力时间过久,你的腰可能承受不住。慢慢来就好,每次持续的时间不要太长。

第三个动作就是俯身抬东西的动作,弯腰时稍微曲腿,起身时慢慢把腿伸直,这个很明显就是锻炼竖脊肌的了。

你可以慢慢的加大抬起的物体的重量,这个动作可以一直做下去,不过刚开始时重量一定要小。

还有两个可以在床·上做的动作。

一个是小燕飞的动作,和瑜伽动作里那个一样,趴在床上然后尽量使劲将四肢全部抬离床面,坚持的时间越长越好。同样的,开始时不要用力过久,不然反而可能会伤到腰。

另一个是反向的类似仰卧起坐的动作。趴到床上,然后将上半身伸出床沿,让艾米丽帮忙给你压住腿,然后重复俯身,抬起上半身的动作。也是需要注意强度的问题。

其他的像是俯卧撑一类的,凡是能够用到腰腹这一块的核心力量的动作,都有一定的锻炼效果,可以根据自己的习惯选择做哪些动作。

一定要坚持,只要坚持做这些活动一段时间,等你的脊柱的束缚力量足够强了,腰椎间盘突出这类的问题再出现的可能性就很低了。”石磊详尽的解释到。

“好的,我以后会坚持锻炼的。”柯林肯定的说道。

之后两家人一起愉快的饱餐了一顿,柯林和艾米丽也少不了不停夸赞石磊的老妈做饭好吃,觉着以她的厨艺完全可以自己开一家高档餐馆了。

饭后,柯林和艾米丽又和石磊的家人们聊了一会天,就不失时机的告辞离开了。

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今天是北方传统的小年夜,也是辞灶王的日子,他老人家今个要会天庭述职,得让他给美言两句。祝大家小年夜快乐,来年里每天美食不断,美事同样不断。

感谢书友“眼阅心明”的再次打赏。各位亲的喜爱一直是我码字的最大动力,也是我最大的收获,谢谢各位亲。

ps:这章里面说的动作却是对腰突有作用,作者君本人都试验过的,最近也在按照强度从低到高的逐渐锻炼,为了我可怜的腰椎,也为了不至于哪天因为腰突而断更,毕竟我的节操还是要保住的。

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