有一艘正在蓝色的地中海水面上航行的游轮，上面是许多正在度假的已婚夫妇，还有不少单身的未婚男女穿梭其间，每个人都兴高采烈，随着乐队的拍子起舞。

其中有一位开朗而和善的单身女性引起了我的注意，她大约60岁，随着音乐跳舞，怡然自得的样子。这位单身妇人和我的那位朋友一样，也曾遭丧夫之痛。

她的丈夫曾是她生活的重心，也是她最关爱的人，但这一切都失去了。幸好她有个嗜好——画画。她喜欢水彩画，这个嗜好现在成了她精神的寄托。她每天忙着作画，逐渐抚平了哀伤的情绪。因为努力作画，她开创了自己的事业，使自己的经济完全独立。

当然，刚开始的一段时间，她很难和人群打成一片，也很少会把自己的想法和感觉说出来。因为长久以来，她的丈夫一直是她生活的重心，是她的伴侣和力量，她没有与任何“外人”打过交道。她知道自己长得并不出色，也没有万贯家财，在那些近乎绝望的日子里，她一再地问自己：如何才能让众人接纳她、需要她。

后来，她找到了答案：她需要做的就是使自己成为被人接纳的对象，她需要把自己奉献给别人，而不是等着别人来为她奉献什么。想清楚这点后，她擦干眼泪，换上笑容，开始忙着作画。抽时间去拜访亲朋好友，为大家制造欢乐的气氛，绝不会惹人讨厌地久留。没过多久，她开始成为大家欢迎的对象，她不但经常去参加朋友举办的晚餐或各式各样的聚会，有时候她还在社区会所里举办画展，把自己的作品送给他人。总之，现在的她处处给人留下美好的印象。

这次，她参加了这艘游轮的地中海之旅。在整个旅程中，她一直是大家最喜欢接近的人。她对每一个人都十分友善，但绝不会紧缠着人不放。旅程结束的前一个晚上，她住的舱房是全船最热闹的地方。她那自然而不造作的风格，给每个人留下了深刻印象，大家都喜欢与她交朋友。从那时起，这位妇人又参加了许多类似这样的旅游。

这位妇人虽然和我的那位朋友一样经受丧夫之痛，但她却能把哀伤抛开，重新开始新的生活，开始生命的第二个春天。因为她知道自己必须勇敢地走进“生命之流”，并把自己奉献给需要她的人。她便可以快乐地生活。

虽然现在的医学已经很发达了，但仍然有一种疾病愈来愈普遍，那就是处于拥挤人群中的孤独感。

在一次女青年会的晚餐聚会上，加州奥克兰的密尔斯大学校长林·怀特博士发表了一段极为引人注意的讲话，主要内容就是针对这种现代人的孤寂感：“这个世纪最流行的疾病是孤独。用大卫·里斯曼的话来说，我们都是‘寂寞的一群’。由于人口愈来愈多，人类已经汇集成一片汪洋大海，根本分不清谁是谁了……居住在这样一个‘不拘一格’的世界里，再加上政府和各种企业经营的模式，人们必须经常从一个地方换到另一个地方工作和生活！因此导致人们的友谊无法持久，时代就像进入另一个冰河时期一样，使人们的内心觉得冰冷，既孤独，又没有安全感。”

可以克服孤寂的人，一定是生活在怀特博士所说的“勇气的氛围”里。无论我们走到哪里，一定要培养与人亲密的情谊关系。就好像燃烧的煤油灯一样，即使火焰很小，也能产生光亮和温暖。

我们若想克服孤寂，就必须远离自怜的阴影，勇敢地走入充满光亮的人群中。我们要勇于去认识他人，结交新的朋友。无论在什么地方，都要将自己的欢乐尽量与别人分享。

小结：

1.我们若想克服孤寂，就必须远离自怜的阴影，勇敢地走入充满光亮的人群中。我们要去认识人，去结交新的朋友。

2.无论我们走到哪里，一定要培养与人们亲密的情谊关系。就好像燃烧的煤油灯一样，即使火焰很小，也能产生出光亮和温暖。

3.无论在什么地方，都要将自己的欢乐尽量与别人分享。

2 不要让忧虑扼杀幸福的生活

卡耐基成功金言

1.如果我们以生活为代价，“付”给忧虑太多的话，我们就是傻子。

2.我们可以用双手去处理烦人的日常工作，但不要让它们影响到肝、肺、血液。

3.不知道如何抗拒忧虑的人，都会短命。

很久以前，有一个晚上，一个邻居来到我家，让我和我的家人去接种牛痘，为了预防天花。整个纽约市有几千名志愿者，这个邻居是其中的一人。当时很多人都吓坏了，去排几个小时的队，等待接种牛痘。所有的医院、消防队、警署和大的工厂里几乎都设有接种站，有大约两千名医生和护士日夜不停地为人们种痘。为什么会这样呢？因为当时整个纽约市的800万人中就有8个人得了天花，并且有两个人死了，也就是八百万分之二的人死了。

这就是一种预防的方式。我在纽约市已经住了37年，却没有一个人来按我家的门铃，警告我预防精神上的抑郁症，而这种病在过去的37年里所造成的伤害，比天花至少要大10000倍。没有人来按我的门铃，警告我说目前在这世界上生活的人，每10个人中就有一个会精神崩溃，他们大部分都是因为忧虑和感情冲突所致。所以，我现在就是给你按门铃，对你提出警告，写了这篇文章。

几年前，有一次度假的时候，我和郭伯尔博士一同乘车经过得克萨斯州和新墨西哥州。当时，郭伯尔博士任圣塔菲铁路的医务处处长，他的正式头衔是海湾—科罗拉多和圣塔菲联合医院的主治医师。我们一起聊天，当谈到忧虑对人的影响时，他说：“那些到他那里看病的人中，有70%的病是由恐惧和忧虑引起，只要消除了忧虑和恐惧，他们的病也就会自然好起来。原因就在于他们都是内心自以为生了病。”

郭伯尔博士说：“这种病就像有一颗蛀牙一样，甚至比这要严重上百倍。这种病跟神经性的消化不良、某些心脏疾病、胃溃疡、失眠等一样严重。12年前我得了胃溃疡，就如同我说的那样。本来这些病是可以避免的，而恐惧会让你忧虑，忧虑会让你紧张，会影响你的胃部神经，会让你的胃液变得不正常，由此就会产生胃溃疡。”

梅育诊所的阿法瑞苏博士在研究了15000例胃病患者的病历记录之后说：“胃溃疡症状，通常会根据你的情绪紧张程度而发作或消失。”研究发现，每5个胃病患者中，有4个人不是因为生理上的问题而得病。而是因为恐惧、忧虑、怨恨、极端自私，以及无法适应现实生活，而导致胃病和胃溃疡，而胃溃疡是一种会致人死亡的疾病。

我的书桌上有一本《除忧去病》，是爱德华·波多尔斯基博士写的。本书中几章的题目如下：

忧虑对心脏的影响；忧虑导致高血压；风湿症可能因忧虑而起；为了你的胃，少些忧虑；忧虑如何使你感冒；忧虑和甲状腺；忧虑的糖尿病患者。

我还有一本讨论忧虑的书，是卡尔·明格尔博士写的《自寻烦恼》。书中并没有告诉你如何避免忧虑，而是告诉你一些很可怕的事实，让你清楚地认识到我们是如何受到焦虑、烦躁、憎恨、后悔、反叛和恐惧等情绪影响，以及这些情绪对我们身心健康的严重损害。