在瀑布正下面，有着一方长条形的石台，正是宗门为在此修炼的弟子准备的。

此刻石台上已经有了二十余个外宗弟子，正在默默承受巨大水流的冲刷。越往中间，水势越大。

这些弟子零散的分站在石台上，正中间那人，一身古铜色的皮肤，肌肉扎实，蹲着马步，整个人看起来入铁塔一般。他站在水流最是狂暴的位置，纹丝不动。

其余人等都分站两旁的一些相对轻松的位置，也都是扎起马步，努力在湍急的水流中稳住身形。

“那人应该有锻体中阶以上修为了吧。”曹铭打量着正中央那位铁塔般的壮汉，站如松也不过如此。“而且他那么大的胸肌是如何练出来的？”

曹铭仔细打量发现，那壮汉的胸肌怕是可以让不少女弟子都感到自卑了。简直大得不要不要的。

“想什么呢，我可不好男风。”曹铭甩了甩头，让自己清醒些。

抛开这些杂念，曹铭也是找了一处水势较弱的地方站了上去。

“嗡……”湍急的水流砸在曹铭头顶，让曹铭满耳只能听见嘈杂的水声。

水流不断的冲刷着曹铭的身体，幸好曹铭只是找了个水势较弱的位置，还不至于被冲下石台去。

“还没到极限呢。”

曹铭慢慢的，一点儿一点儿的往中间挪动。

“还不够，还能再过去点。”

直到曹铭一步跨出，被湍急的水流直接冲下石台，这才确定了要站的位置。

呛了几口水，曹铭从水池中爬起，又回到刚才的位置，尝试着慢慢蹲下马步。

这一蹲就是一上午，中途好几次被冲进水池，这道没什么大不了的，曹铭拍拍屁股就又回到石台了。

午饭的时候，曹铭双腿都已经不听使唤了。

待到下午，曹铭又开始练起枪法来，经过半天的恢复，他的肩肘关节也不像早上那般酸痛，足以支持他继续修炼了。

枪术最基本的招式是拦、拿、扎，最具内涵的招精髓也是拦、拿、扎，这是所有枪术的核心基础。

练的好的，拦、拿时瞬间发劲能把手腕直到腰身的劲力都迸发，一拦一拿都呼呼生风，枪前段大圈小圈捉摸不定，枪身宛如游龙，灵活异常，对手拿兵器给圈碰着的无不手心巨震生痛，甚至武器脱手而出。扎枪则如箭脱弦，疾走一线，瞬间吞吐，力似奔雷闪电，快捷而迅猛。

而其他枪的招式，如刺、劈、撩、扫、点、崩、缠、挑、勾、托、推等等，从发劲和劲力活用的根基看，大都是从拦、拿、扎转化、演绎、变化开的。

曹铭现在所做，就是老老实实的练习这三个动作，等到出枪呼呼有风的程度再去琢磨其他招式。

经过之前的数次失利，曹铭很清楚自己技巧方面的缺陷意味着什么，因此对这些基础也是极为看重。

又是练到乏力，曹铭才停下。

寻常弟子要是像曹铭这般苦练，怕是练上一天就得花上三四天来修习，消除肌肉的酸痛。不过曹铭的恢复能力实在是惊人，早上才把肩肘关节给练废了，到了下午就好得七七八八了。

接下来便是负重的训练，将一块专门挑选的巨大石块在山脚和山顶间来回搬运。

晚上，再做一套夜马闹槽的动作，又把肩肘练到半废，这才停下一天的苦修。

这一天下来，出了浑身的酸痛外，唯一让曹铭舒坦的就是，动的多了，食量也是大增，在山脚酒楼中可是吃了个爽，那般滋味，曹铭现在都还回味无穷。

服下一粒活血丸，出得一身的热汗，曹铭洗过澡后，一头倒在床上就睡着了。